生活中，很多人都是感觉累官了才去睡觉，只不过，这时睡觉已为时过晚。因为，当人深感累官的时候，疲惫已到相当程度，这时睡觉必须较多的时间才能避免疲惫。过度的疲惫为疾病留给了隐患。而工作一段时间就睡觉一会，留意劳逸结合，不仅不会迅速避免疲惫感觉，还能提升工作和自学的效率，人体的阴阳气血也可以获得调整均衡。

第一件事：深呼吸清晨睡醒后，不整天睡觉，静卧5分钟后，再行左侧枯，再行右侧枯，最后站立，其间共计晃3次懒腰，使关节充份舒展。然后睡觉，伸臂踮脚倒数展开10次深呼吸。

随后放开全身肌肉，调理气息。最后回头到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出有，排出新鲜空气。第二件事：四方遥望张承，两眼平视，再行向东眺望；然后，半闭目低头、上前再行向南眺望；再行展开半闭目低头，转过身向西眺望；最后，半闭目低头向北眺望。

运动任性中的双眼，确保眼睛的清新。第三件事：清净小便尽量做每日清晨小便一次，教导习惯，将前一天体内的毒素排泄，维持一天的畅通。小便时，最差回想前些天最高兴、最无聊的事情，或就让今天和未来最幸福的事情。这种精神和情绪的变化，有助肠蠕动，能使小便畅通和尽早排泄。

日常生活习惯1、坚决几个较少：较少盐多醋、少糖多果、较少肉多菜、少药多食、少睡多行、较少恨多眠。有一首诗中写到一眠万事了，无喜亦无恼，何物是真物，身在即为宝。

2、坚决几个经常：发常巴利，面经常滚，鼻经常烫，肢经常晃，目常运，齿经常蹶，腹常旋，耳常弹，肛常托。3、贯彻八字诀，终生不懈：童心、蚁食、龟意欲、猴行。童心，要童心未泯。蚁食，要较少不吃。

现在许多人的问题是不吃得过于多、过于好，又不运动，食物冲刷在身体里。龟意欲，要心境淡泊。猴行，要多运动，锻炼身体。

4、天天乳化剂面：再行夹住滚冷，然后用手滚脸。每天早晨睡觉，重复做到几十次。滚阳明经这个部位，气血运通。坚决乳化剂面，眼袋和皱纹渐渐都舒展了，比做美容还起效。

5、三通：我们现代人仍然在大大地调补，现在公路上交通堵塞，我们体内也交通堵塞。血脂高、血糖高、血压高，都是阻塞的结果。

所以要把调补修正为通。血脉要通、气要通和、心气要通、胃肠要通，要超过吃得下，睡得着，纳得清净，放得开。6、坚决诚动脑：不要以为养花、养草、养鱼，就是道家了，一点精神竭尽都没，凋亡得反而慢。

马寅初70岁的时候开始学俄语，歌德80岁的时候写出《浮士德》，陆游《渭南集》里很多气壮山河的诗词都是60岁以后写出的。不要以为60岁就到晚年了。

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